美味減糖 108 餐／減糖瘦身營養餐 555 款 (301MB@PDF@KF/JU/FD/DU/UD)

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【檔案名稱】：美味減糖 108 餐／減糖瘦身營養餐 555 款
【檔案大小】：116MB+185MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：簡體中文
【檔案空間】：KF/JU/FD/DU/UD
【上傳日期】：2025/10/17
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
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【內容簡介】：
《美味減糖 108 餐》
15款均衡營養套餐，
18道主菜、18道配菜，
9道湯、10道主食，
8道全麥點心。

低GI，也美味！
108個減糖選擇，幫助養成不依賴糖的體質。
單人份碳水和熱量攝入清晰標註，每一口都吃得明白。

　　要減糖，也要美味，更要健康！

　　本書從健康血糖角度探討減糖飲食。日本著名料理人川上文代，結合健康需求，潛心研發108道食譜，包括主菜、配菜、糖、麵食，甚至還有甜點！

　　108道減糖餐，食材涵蓋肉、魚、蔬菜、雞蛋、豆製品等，作者還貼心搭配出15款“兩菜一湯”營養套餐，更特別標註了可調換的配菜和湯。

　　每款減糖營養餐，從配料到步驟，均有詳細說明，標註單人份的熱量與碳水攝入量，照著做即可享用安心的美味。

作者簡介：
[日] 氏家 弘
　　東京勞災醫院，腦神經外科顧問，BlueSky松井醫院腦神經外科部長。1978年成為醫生。近來深刻體會到“少年易老學難成”這句話的含義，希望將剩餘的人生奉獻給社會，現研究腦神經外科學的同時，也鑽研物理數學、營養學、生物化學、分子生物學、熱力學等。愛好是讀書和美酒。

[日] 川上文代
　　料理研究家。“川上文代料理教室”負責人。負責法國料理、義大利料理、基本家庭料理等各種料理的創意和技術評定。活躍在為電視和雜誌等提供食譜，企業的料理開發等各個方面。還擔任家鄉日本千葉縣館山的烹飪大使。


《減糖瘦身營養餐 555 款》
5分鐘就能讀懂的減糖原理，迅速掌握減糖瘦身秘訣
合理搭配低糖食材，口感豐富、營養全面
菜譜標註減糖和製作重點，新手也能馬上學會
製作快捷，保存方便，減糖才好堅持
餐廳和外賣點餐訣竅，外食也能完美避坑
主食、大菜、下酒菜、火鍋、便當、甜品應有盡有，換著花樣吃不膩

　　近年來，越來越多的人開始利用減糖法減脂瘦身。然而，很多人不瞭解正確的減糖概念以及如何在日常飲食生活中科學減糖。

　　本書特邀曾經利用減糖法成功瘦身的糖尿病專家、營養師、美食家等，親自講解科學的減糖方法和減重誤區，並利用低糖食材合理搭配出包括主食、主菜、沙拉、湯、便當、甜品等500餘款減糖食譜，製作簡單、營養全面。每天不用動腦想食譜，跟著做即可，不知不覺中幫你達到不挨餓也能瘦的目的。

作者簡介：
日本主婦之友社
　　成立於1915年，是日本出版行業享譽多年的專業性文藝圖書出版社，出版內容相當廣泛且實用，出版品種豐富，涵蓋生活類、手工類、小說及大眾文化讀物。

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