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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
( `/ Q) ~- ]5 J* I- b
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
: ~* O# o- V! m  R9 a

0 u2 i! Y; p5 {5 Z. Y. X. e0 X
& B7 Q( _$ t3 R8 q1 W! m2 w正所谓：
* l3 X  u( T/ {2 K
2 k  v! E5 z; J8 K“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
* F) v) a) K; U$ a! n; r
% f% y1 D4 O# b6 R( ~- l  {8 H& j

. q+ {% T( S0 r8 a5 c* i: O但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
3 q9 \, O5 d; w: G' y5 M& k

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3 f# `% h9 B6 Y! H睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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8 z2 I& L) _' T% _' x% H, |

本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。


/ s, n  x. ~3 B3 a( G/ E
5 m1 q9 P# T. X+ F3 D7 h) [) e* D其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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- L/ i. v. \1 z2 k% g" a
所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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. m: O/ @! @" [' F2 X8 ^
$ g' d$ E! M0 U' a
9 q0 u( K$ ?8 T1 S等回过神，几个小时已经不见了。
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这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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  R% O' [' `, l“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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# V! r% J: M) Y
3 l, r( `& }% P, @古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

5 D6 a3 t4 f. d7 G“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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1 e. N/ u% K# o9 m; U; p9 u
4 ]$ }( H( |4 `0 |" G5 F, B命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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* f* T& K' J( U# g' h+ ?" O: G一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
) g$ V3 y: z6 F* U. A  {. K


9 h/ g& b" V+ |  ], p: N3 l他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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4 S' a( Q! X2 f0 e; o  c; z
百姓们纷纷赞扬：
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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的，敌人果然不敢来犯。


! @$ B" J' w9 M' {' }8 n' B" j. M
* ?, j' ]' f& j* v/ {0 a但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
7 s2 @& o$ U/ S1 }
$ i* d  M: v& z/ v" f! [

这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

- h0 i5 X  B& R% k8 J" Y

6 l6 Q6 @& J& S# ]5 V; z终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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; ?& ]4 G6 i% C8 m: w+ D! s在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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+ ~0 Z7 u, f, r3 H: b这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

( s% E' l( o) x! `" K& w
2 B) @6 ?- r# r" {' n2 w
4 l" J6 I! p# B3 O1 ^) x. m# a  l3 h9 s从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。


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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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6 W6 X8 H' ~1 x于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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& a0 y% B& z. w7 e3 f& I, K看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。



* d5 r) _3 J) l沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
5 J; _) X2 S5 z" ~) o“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

) |; V  W' u% [  [7 `7 r“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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* m$ L. _: m! k  e% M9 r禅师说：

$ h' }! _! B+ S' R! k3 }“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


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“死亡太可怕，所以要活着。”



“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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9 p2 [; @2 L. t" ^“活着是为了在老去后，享受清闲。”



禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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5 l1 N9 H* R  }* n0 U" u8 m一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”


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/ t) U- r0 a. n% ]1 Q/ f. e的确如此。
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" f6 I6 z  [5 o2 s真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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  i* h2 N3 c& a. H2 \: w
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。



% P5 k: f2 b* H# |/ T* ~比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”



4 d& p* ~6 Q1 ]$ P! v7 }在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：

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2 p, c& `" A8 Y! ~$ A2 j8 w& X学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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4 Q: `2 A* e5 S9 A: u1 k回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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) b$ }  N# b/ l  z命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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# r# I% |3 Q. L# l$ S2 ~, {而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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3 j3 o& N9 ^  S3 Y  S8 ^7 z3 |6 Y经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。


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6 j5 a. H7 [4 o5 v2 C1 p3 l这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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- v+ }4 L% Q2 W: @# V. P) v, J: w" K
* `3 |" o5 }4 F) ^这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

9 w; s9 Z7 |  f“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
7 X$ }$ l; h  |“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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' ^! k  N2 }7 R+ Y' Y哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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- B) _( g5 @# W# m2 C
抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


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所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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9 e4 y$ {# ]3 D2 s5 X下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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! }, \, \! d- x. I' m' \7 [1、把“瓜子”拿走

* s9 u0 B4 o  [5 q+ L/ {$ K1 Y

朱元璋曾问大臣：
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: _7 I; H! E) X$ }; G7 f0 c“天下什么人最快活？”



7 {2 O# T. v0 a( s  q大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。


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只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”


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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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5 y1 _$ r( |, Z这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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; J. L0 F1 e8 ]. a2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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  [% ]/ W7 Y* c* M  {
. D1 `& m6 O5 E/ }这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：
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3 q. z& ^7 O& T3 u3 z% {& g* @“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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+ T# o6 E* o2 B9 r! F0 Q1 {
8 t1 y" s$ S2 P* L4 I; l. P; e肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



# O( w+ j3 a6 D+ t7 q" C" k1 \3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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+ t9 |4 I6 A/ r刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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# Q4 P+ j3 p% z在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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# }8 V. b0 I3 g1 k“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* ]+ e" m! m. ^6 k; ?“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
. w8 _& G" y( B2 |( Y- t3 P博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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- V* E1 {0 y+ F" B" b' D9 U7 A3 Q岁去弦吐箭。


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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

/ l1 D: [2 S% A: _6 P2 ^1 O% ~

用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

5 G2 C+ x5 M. \! J“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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- ?5 L5 h# t- v9 f8 h, k正所谓：

- T; T, w1 R, x7 a4 T. m8 D% \“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。



! X8 \' L" y  Q! h7 k其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。


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等回过神，几个小时已经不见了。
* S. `$ R$ z" x% ?
. Q. y2 Y  _/ L7 T4 O  U* U

- L8 d  j% E; D) j这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

# S$ l1 }) i. D- r' z: N4 ~“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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一语中的，敌人果然不敢来犯。

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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

9 @$ _5 m7 J2 y* j8 H, _

. T# q6 S" L$ N* p& l8 E7 Z这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

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# ~/ s1 n9 U, D* z: I相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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2 T3 H5 P6 b+ `8 C9 a8 `在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

. }: a2 f# c5 Z* S1 j( S% I) B
# [7 F& ^5 ^2 R" m* j3 I/ j
! b" b- M  g8 U; u, M& g1 d* `从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



; I# _' C" u; y- v  ]! K如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

) K& |; f2 g+ ]( b! p, W, B
% a  Z2 Q) N* j# O/ B9 T7 I& [
  }$ g1 x( V+ \3 V5 }0 Q而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


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: H* w. K% u0 ^# t1 L6 P0 y3 t于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。


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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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0 X; E) b; C. E8 G9 W" D- P  A0 X
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! `: v6 A% B* l最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 o6 ~2 D& U/ H8 u“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
  L" V  E8 p% k3 \4 u: F“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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5 S% u; e7 w7 u: o- g# ?, ^
5 f# J3 O2 w) w- V( N" G有三位信徒，曾向一位禅师请教：
( b" i0 y6 n! M4 \, ]6 J& u* N3 S" {; `
% d4 w5 d/ i3 ]5 [1 q+ x% h“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”



禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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4 w. J9 N6 i6 @9 p
0 G, R4 z4 ^. K1 n6 T“死亡太可怕，所以要活着。”
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& F% G) @- N0 i8 q+ ~, x- c; }
“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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5 W2 m" i. R1 i( ?; c8 a5 y
5 N# `, c9 z* t+ Q. r6 X“活着是为了在老去后，享受清闲。”

* M/ L7 o; C7 _) t- e
8 T. A1 ]2 d/ v3 }+ k+ P$ c
禅师笑着说：

( k& \( o2 S8 V“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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* D8 }3 i% j) ?+ p
的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。



8 ]8 f# ^- F) L: e6 V$ I! J" i2 k/ ]就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。


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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
* T) p5 }; U2 b. z
5 Q! w  }5 M. ^. E. O- i( F; ]

+ C( h. x1 l& _2 v& x7 X! s在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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) R$ q' Y2 S3 H. h; \8 X( W2 K& O相反，他更是自律百倍：



学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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# T$ n) s; ~& ?6 ^回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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4 n; X% Q4 L- k5 P% O命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。


+ A9 s+ V% \1 u. j$ X7 m' ^: b0 h
  C# z' J7 F) s* v8 g1 O剧作家萧伯纳说：

! }* c- Y# f  ^0 K& K2 f" t“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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5 c3 U. _) N: d5 S- ?很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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' g- P" }3 ]9 P5 a! i8 R经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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5 ]% H8 S1 S, V$ E  e% O7 n- v& b: m在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。


+ H% R0 N5 |, }
' g. u) M' H- g2 w如跑步带来的愉悦感。



这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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! X  h8 Z! O. ^" }
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这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

' |8 E! i7 ~& O# K+ n+ |“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ L! H0 F1 m/ T# h: g“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
% ^6 X" `) I5 {/ Y低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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+ W  |( e2 p+ D
3 _7 k6 B0 B) n. m% {下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走
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7 L+ p% m' f5 B' s9 G3 R9 O. j3 i朱元璋曾问大臣：
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+ @6 m4 t9 _6 n, A“天下什么人最快活？”
1 v, ?3 l, \# L0 R3 O$ d* W. g
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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只有一位叫万钢的大臣说：
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* a/ A, m: X! I3 m. u9 _“畏惧律法的人最快乐。”
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$ b5 L" x- l3 Z畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈

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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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# u; |! k: G! m! `( w, I  a: R* ]这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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$ |% `+ z5 Q" a0 B, U/ R书籍《快乐其实很简单》中说：
) {# O5 {0 t& O+ ~2 D; ~2 w2 S
3 h7 \3 I! A: m' h% g“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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- T" M( c6 ~* Y. x3 H+ z" F6 `  T+ K把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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5 I6 A1 V" c6 T4 Z/ l0 X肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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5 Z) u+ I) k$ ~2 C毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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* W/ w9 x  g2 [. [! E9 \, ~9 [2 I5 N
3 e; H, e2 q7 |$ _* ^2 z/ J! o但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。



. `" }. H' `. _/ ]  k在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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2 z( S' S( \( s4 W在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。


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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
+ T+ ?8 t. b  o9 J2 T' P
/ s& e. p) O9 M+ G) J- A% t

5 n* {( S  ]# n. W( t当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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# b- X& r  |/ B不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
4 y1 k7 v: Q  A" r5 X, G) G& W5 @; |+ O“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
7 |' `& _  n3 M7 e2 i6 ~7 q1 s9 `博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”



岁去弦吐箭。

4 S) v0 F0 s# s

时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
' L; {1 R" ~- S# V. M


用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
: Y* G' l7 R( P+ t% W
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子