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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
! P* J! Z" l% `7 ^* \, V
! z' N1 \6 V, q6 o( @4 \( @“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


! z! w% @9 W% ?% B- S
) ]! t3 p' t! ~" D: d# h! k2 o正所谓：
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“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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9 i- B# ^; \% i5 {0 \但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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! N4 [. X/ ^4 I+ o( p! \
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

  X4 P' f: a8 N' M* e6 N

一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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, \: I( Z7 \; K7 Z其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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$ a1 ]* p% z7 f3 Q所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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4 h  a9 y! m: Q. B8 N5 E! a( N! K

等回过神，几个小时已经不见了。



这样的快乐，最容易拖垮一个人。



“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

; r  `! `5 Y# q8 D/ }! U

古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
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“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

0 F" e( I4 P9 L6 e$ z+ d

2 O( }- T7 N4 {" ]' z/ g) q: q' l0 t命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。


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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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8 f* s; A, t( ~3 B: R. _+ B: M8 @0 }# D百姓们纷纷赞扬：
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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”



一语中的，敌人果然不敢来犯。
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0 c. c, ]5 y9 r; c. \但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

0 a" {+ A5 n: m1 g( S' K

这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

/ a' S; l# z7 c) ?' E' p' M

  j3 T( Q1 b+ p. `- B  Z终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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& F# c! r# ?9 a

3 u- I  |4 q, [  U" s, [( c在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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2 O6 G  \/ C  ?( z  d4 _这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



+ H. y7 J6 Q, C- T这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


' u, B' }7 g9 r3 p- W' S' [
' s# A4 G) j1 x2 _. A从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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# F8 t3 [3 n7 z* r% K* o. q

/ E; a8 i" e# K0 M* w- D如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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& `# [* C- O6 W: j' ^
, i% m& J5 |4 N$ I1 z/ n而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
/ K# a, r# i5 h: G: J# \

+ y6 \8 @1 ]% J
! C. U! B+ \/ F  {" V) E于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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- H+ @5 K/ G' K; c* W' G看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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+ {2 W, P  P' S: l, i8 z$ P沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

- k: G; e$ e  ?# ]+ O/ O

最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' c" g# a; N- A“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

! ~  z  x: S3 F$ P! T“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


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- [* @6 K6 x$ G- _禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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“死亡太可怕，所以要活着。”


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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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的确如此。

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" Y% x) {' Y5 p/ ^, X2 Y( e. P真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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& r, r  T# f% ^4 y" Y4 G% D# c6 A比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”


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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：



学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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0 K1 [; f: |1 u回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；


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$ ^& o3 F8 s1 T9 p甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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- m8 y; j- F/ w% H$ J! w% V命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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! ^2 ?+ Q& E' k- _/ T) ]
剧作家萧伯纳说：

! a% a# D  \" J# Q5 e9 F“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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# T" R6 Q5 z& L2 V  @6 b. E/ r7 E2 \
: u& ~! ?: N! A' j. O  a0 j很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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( v, s. ?7 b: T' ^经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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4 ]: Q" O) y. \: S1 y, H" |这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。

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0 B% l9 Y- v5 Z# Y5 x% ]! @这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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! p0 |8 d6 O; F8 R+ N这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! @$ x. P6 O" g* H“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律


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; t) D/ Q3 @2 A0 \2 E哲学家德谟克里特有言：
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6 f# O, J3 c( A5 ^0 F. o' A“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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+ i6 p. j' U1 I) L/ v2 j& y3 M2 l所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。



下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走



( Y, e- s* N2 n# V5 H8 {# N朱元璋曾问大臣：

* {% W8 R0 ]7 U3 y& a5 Q“天下什么人最快活？”

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8 c  x2 }- p3 m# {+ b1 u大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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6 \& X9 q# J9 t5 E) r/ D3 T只有一位叫万钢的大臣说：

! y: Y; [9 Y- {8 A“畏惧律法的人最快乐。”



3 G$ `1 b5 D$ U畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。


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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈

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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。



6 I6 K6 _  N" p% a) ?这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：
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  I4 Q9 y4 a" E: [1 U7 Y! f“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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8 ]* Q% i3 v/ ^% M. _把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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5 N4 x% z" f% X* u肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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$ o/ s3 F  P5 T9 R/ o0 Z) h; h在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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( J$ t9 f( x: n2 o在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
; s7 E+ X( C# I7 j“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”



岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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- j; U' g' \! J3 b用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



正所谓：

% \1 Z+ ]' u4 R“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

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" c+ q2 |0 O+ b本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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+ G: s5 m5 h  N7 m/ `一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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( L# o/ H+ P4 g- n, s+ o7 Y其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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# S+ d  I2 ~' H+ ^) u所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。

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' v4 e# K% P0 s* A, _3 f& x  M这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

& R6 y5 t5 |! e6 G“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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) l7 _7 ]1 \4 X6 k2 J一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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8 E' x' {0 d/ e! t5 u" p% e, d! V: Q0 @他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：
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3 I8 g; ?9 |5 W9 t“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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一语中的，敌人果然不敢来犯。



但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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8 W4 g' C3 K2 u# ^在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



9 [, ]2 O" O+ P8 R7 b) j这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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2 A5 Q9 d" _. ~" X, h( ~, J4 |这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

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: _  E. B- o6 e, {9 X3 s0 A
5 R5 e% B5 [4 w- ^如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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& E. w5 D; p5 C: V! h/ W4 I于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。



沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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0 Q+ g2 _7 }% _% B1 H“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力


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) H% v% {0 f# A. [& f( o有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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禅师说：

0 Y2 e, X) L8 H5 p4 A" e“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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: _( m& `/ f, Z; O“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”


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禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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5 s) l( V: x4 E" p1 `8 p一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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! _8 b3 S, q& ]8 s+ c的确如此。

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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。


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相反，他更是自律百倍：

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0 i3 g" x! ^$ ?; ?学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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. N- k: C) n' O命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”



很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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. G0 f6 |" J& F; E* z" L经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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3 ?  T) l' U) h1 {: z这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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" R7 E, p  ~' K: `% }, _, b; [如跑步带来的愉悦感。


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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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  U; U0 F- K8 B# b这便是长期的快乐，高级的快乐。
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. n* n) Y2 M, z. F0 c, f它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
0 q$ S/ q3 m: i7 D低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：

: n2 F) G9 O* Z7 L“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”


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& i& Y7 ]3 i9 t6 `抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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所谓：
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  T0 E4 e& r2 Z6 @9 i. Y“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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) {9 C) Y/ a" S; A! I最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走



. q* T" c( J6 k. r( F* `朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”
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0 y" M' \" S1 A: C大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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只有一位叫万钢的大臣说：

/ w" _2 }2 @4 F! {3 k“畏惧律法的人最快乐。”


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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈

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+ R! @/ m- a. c  ^% g5 D6 ~有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


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6 o+ P9 @/ l& D$ N2 D& ~; s0 a这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：

  U( v$ J  W1 G7 s“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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2 S/ J1 T. p& x( @, g1 w/ P肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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9 g3 m( V8 Q$ l! Z& ^( ?. h/ _
, {& Q8 g! _# ?) b' e% Y% ]' U. e毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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, Y2 B' a  L: u+ l+ d$ }3、确立目标，成就更“快乐”的自己


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; G# N# I/ d  j" L$ `" U刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。


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- R6 C0 b" e+ m, H( H不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

  r! ~7 e) e4 ]/ O“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

5 @' Q/ Q: C+ p) d) _, |“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。
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5 }1 v0 i, l1 S. G
: X6 r+ _: z4 J3 i1 p
2 ?$ v; X! k1 B6 i; n3 h; N7 S$ R& [时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。



用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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1 q2 U* ~- v1 w1 i拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子