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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

; a2 y6 ?' n2 D“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

: L& ~) L' g/ @% S' N( s

, k7 @+ K/ q/ A8 n3 o6 J正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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& n  n+ S! C, p2 p4 Y3 [3 I0 X
9 N6 k& |" I7 z8 P0 c但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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( l1 c: u/ y1 m' p本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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" @% ~3 R$ `8 t% E( l0 x/ O一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。


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& m( d% E1 k( f其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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7 j; A" K1 K+ K
, @, L( J+ f* r8 z所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。
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! @3 w5 C4 W/ ?% g这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
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" S0 _  r4 Z) ^# T# \" k+ J# k3 b! {“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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4 y% ?  D0 E6 ?& V6 V% H  z4 j命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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8 u+ m( }1 j$ E7 P4 Y& v! ]7 [' W/ o6 L

) b* i$ c: a: n( U2 _4 m" L一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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5 J5 `) I5 s/ J古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。


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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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" z+ J0 K, q3 O( n6 [1 j& U百姓们纷纷赞扬：
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0 x) \' @/ Q) l5 X0 v“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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5 X) M* D5 {1 D2 K0 F5 c一语中的，敌人果然不敢来犯。

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+ \& [% h6 ?$ y8 H* n, K
: f% B  X! e& O3 u  G" z% y4 @* q  X但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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2 y) y7 L0 c; Q7 p; s6 h% r终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



( y+ I* c, _& z, y" O+ f. w这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

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" j8 \+ F2 N3 j# f* y相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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- q) a+ r; ]# G1 Z) R6 T* a3 G$ q在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。



" j  F8 `% q4 l% x沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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( y! I! b- k  F% g5 C: N" y最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
& l2 N8 p: A( w: ]! c0 M* k
; {" v' x8 x/ e) o% S* a8 ]“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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: E8 R$ M5 L/ y' e, q. a' i

! p) P7 f6 \' A0 S5 f有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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- _8 i7 v" ^' E: b) d7 u“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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5 i% E0 D4 B& M; m“死亡太可怕，所以要活着。”

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, q& {3 Z$ @. X- ?0 S% M+ j' S“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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) Q% S: n% }. d& z0 o8 z! e) n一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。
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1 Y- A: Y) U% [  `0 t真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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2 _: ~. b& C1 c2 Z" k“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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5 z$ {, g# d* n7 [在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


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8 G  q& ~& c$ r' e* |. W0 ]命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。



而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：


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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。


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% K. W  c5 T0 y2 D0 E9 ^  Q- d. Q这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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+ L5 O. i7 c6 t2 @, u( F  _/ Z如跑步带来的愉悦感。
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: J& `, U- y* z- ~这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。



) u9 X! Y1 h$ P9 t这便是长期的快乐，高级的快乐。


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+ L: D: M0 s  P6 I( [6 r它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

$ G- O4 t7 Y: D/ j: m3 X“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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) B& m" l! u1 {0 I0 Y1 k抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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5 U" l1 X0 F* @5 @0 @5 t所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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- \5 v8 z- y( V最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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1 r% N* f. L4 j; m5 [% r5 u( Q1、把“瓜子”拿走
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) j9 k9 u) ~) W( H# E2 E: |朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”



/ f: ?- J6 W9 g3 a( I0 s大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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  x+ |; x- \3 U" K% j只有一位叫万钢的大臣说：
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: L* g) U" A/ ]“畏惧律法的人最快乐。”

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: K* C1 d: u0 s* x* R( P$ |畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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, l$ n8 H; P7 V) W" i这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。


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2、不断给自己正向反馈



有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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) ]! J/ a7 E9 q
书籍《快乐其实很简单》中说：
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- m8 t* O% h7 k, t& D“别怀疑，你就是自己的治愈系。”


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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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4 T5 _/ Z. B! Z2 Z' i! H# t+ w肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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% a: W1 u) R6 E8 n  h1 |: ]" ?& e3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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0 D( X5 \) ^5 }3 W- B- r8 i但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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5 G; l' v' S& I" D在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。



在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



+ e3 V- A8 b* [2 x. H因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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. [& b# \- l  H: x+ N一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。


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  @' i) e+ f7 M8 h! E; W+ C  g不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

+ a5 T2 u: {; O; y+ G“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”



# |) G( {6 [) J7 z+ a) ]岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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8 E+ o$ |( K& s, P2 ]4 v用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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8 r( w  E2 Z2 `5 f& s4 b3 Q“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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正所谓：

+ Z# q" u1 i% T- d: v) i! D“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
: M! u0 u! X% x- G% |% g# R6 p
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3 p5 f" X4 Y- u但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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9 o7 F, s; z9 r. t" n其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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) v! K6 [0 O  L0 r" v& Z6 e所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。
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这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
  ~% ^6 |  N" k( ~“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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) F9 L4 H. K& j4 ^& [& ^3 h7 j
) Z) C' g1 B; i命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”


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/ r3 a/ e! E8 V  Q4 g4 a但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。



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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

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% ~8 x! u# J1 `8 u相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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5 U5 ]* L- G) F- L这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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1 `2 K" U" q2 _: T0 |- t从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。


) s  O* W# e" y; K
如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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4 @, x0 k) X% f而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


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  n9 [4 O# o/ a于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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3 w- Z3 \1 }* R. D, F9 f: C7 Q沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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/ a. s$ R# y- g) n2 k: o# O6 m最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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  ~4 ?& W$ ]+ V4 w: o" u, N- ]有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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7 W. a% X  k( Q9 Y0 ?禅师说：
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' Z4 v0 K. d5 F% Z“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”



“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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5 h' {/ P8 ^0 {: f禅师笑着说：
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9 h% d% K  A" W) i$ b“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”



, R7 ~; Q6 p8 l8 o的确如此。



真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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" C" d$ u- W' C4 }2 r- B! c' `2 |2 P就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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7 l% Z- Q6 C5 _+ ^' A/ a% d( M2 k“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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* `7 b0 I# v' M6 G比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：
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- o- a# g! y) Z" o. G学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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+ c+ N& c7 z7 |9 f9 R甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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, t! V& X6 \. ?剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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6 M: A' [+ M3 c1 V3 Z/ j7 D! \很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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+ Y/ j# I# g& a# ^, w0 o而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
* q2 _: ]) c" Z8 j* S  Z+ e7 U


& N  y7 a9 ^) g$ H! S经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。



( X# C4 C; [& i: H" Y" a5 O6 `在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



如跑步带来的愉悦感。
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5 s7 n5 U* Z  N4 P/ W7 B6 J' h1 ^这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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) F& ~% A* z; k" }% N0 ~# \! _  Q8 K这便是长期的快乐，高级的快乐。

* V6 W* \1 A/ Q" q  w6 l$ p

) ]" R5 c7 E( t+ Z2 `8 z  N5 c它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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7 K; b# n/ C7 J+ k& F6 ]. B“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律



+ W6 p# S8 {7 H0 e  W哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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! a5 G! x& o' e抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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; [6 Z+ T$ Q/ f; l0 T2 F
) q8 b- l' s$ E8 @' l所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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7 l; [3 r/ E' I& m' [. F" F; i, f2 m最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。



! ]  L7 a4 i" U- _: a3 N下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走



朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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7 ^/ e8 M, S4 M* W, l$ w# a, r只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”



畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。
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! t7 l8 b) o; M7 u. t, h+ y高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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- K! a& P/ J7 Q2、不断给自己正向反馈
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' q; E) i7 j0 q4 `有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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* a* P6 }! q3 S1 h! r这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”


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- q; [0 Z( v' t$ Z" k把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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6 `! C  X5 c/ z7 u' \7 _毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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0 b6 }1 z* v! g* Z& v) J  d6 l3、确立目标，成就更“快乐”的自己



) r% \  y1 \* h- C3 h; K刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



2 Y! L" L0 a1 g; S: O/ z7 P因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


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: ]- d- A: _1 ]. _一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



" X* W( R! Z( n2 q/ c6 j/ o当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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  l- ?1 j: O7 {7 [' s) y/ `

不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" G- u0 @3 h2 ~# U6 M. j+ U博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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岁去弦吐箭。

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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；



8 s% V8 ~# M" d" f, m. b; p用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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5 M4 q9 l8 u4 d& F, O2 Y拍的太黑

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很好看的样子