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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
+ O6 E9 k% Q! n0 L" Q' ]
* n1 x1 ^* Z% D1 A7 `" \
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3 P5 R( M. W) Z3 q! a% M- e1 C' s正所谓：
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6 R1 w' x6 n& |. B3 o“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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* o8 y% d# o) ~: r( l9 J但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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) W' M, t( V* S0 P9 E+ U/ d( [% l3 \
: N) l( r2 B. U! S睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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. w- l4 s' E' Q+ U2 B- A7 R
所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

* B, \2 Y: Z. K+ y0 z

2 ~- z. |6 Q+ C1 i% G4 A* b: D等回过神，几个小时已经不见了。
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9 V! o: g" z' I7 d- b这样的快乐，最容易拖垮一个人。


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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
. p# ~+ C7 T( m7 y$ o“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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4 h4 e- j  Z& L. N古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

; x. [5 m" j) {# W- C5 S/ ~$ s“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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3 W2 Q& f* n% r0 H: u. u; G# n
一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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% E! ^, `+ a" _! x* b7 ^1 F/ x百姓们纷纷赞扬：

$ a$ Y7 r* |: L  C' m“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”



一语中的，敌人果然不敢来犯。
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9 ?9 s0 f" H7 R! a" }但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

/ D  V  p( e/ l! j" W5 Q

/ Z: V. d3 H1 q! W. b  `3 l/ g终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。


$ O7 P* e4 T( \! e: Y% z! F6 a( Z+ m, \
: d" E) o; `3 d' U2 \" |; S这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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0 r! ], Q4 j5 ^- L) ?" O
! i6 N! j1 \, }, @7 W( ]8 \
* Y6 F- `* z; P) F. y% ^! {相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


, M, a& C1 I; L2 _, D8 a& F
在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

1 N* q* J8 L7 D. {* U

0 J6 i- \2 q8 p/ q( s0 S" g2 f! d在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


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7 W% _4 i: g# L* |9 }2 f1 Z) t" L6 H这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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* b# l$ \1 J) M! w" P! T
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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2 K/ d1 `' ]! g8 z+ C  _% b1 u
! r' U' K& I3 ?5 k+ O而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。


% D$ O% z* c7 a! x( f
8 l" s3 a# a# W  D+ ?看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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; Y) r9 H" H. s) G: H5 C* J( y% `, q沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
4 C9 Z! c0 J) e: A& g+ Q
, R+ \4 t0 D1 R9 H  `“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' l9 j/ z* q  Y* H+ M5 f“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
% j1 z3 ?) h7 z0 J* v& C


有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

- L  }, ]5 q7 N6 B5 }
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  N2 A( ?  L3 Q+ w% q禅师说：
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$ B. o2 Z: ?, N7 b“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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“死亡太可怕，所以要活着。”
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( Q+ \& Y/ G6 z# ?* Z“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



( p. Z  b( Q% L' ?  V" x“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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' L6 v% I7 R! c' g+ o! }的确如此。


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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。


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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
- T# Y" d' z- Z! I- E. Q
& b1 `9 t3 M' `7 L, `6 l“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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& V5 D2 Z" }5 d2 l0 ~比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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& M; E* X% \& h
" ]& u* Z/ K+ B  |0 s$ w在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。



相反，他更是自律百倍：

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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；



回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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4 ?2 A0 ~& p( T' d4 ^命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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, t2 U5 u, {( s( t2 Q  d* O2 t' K6 K
7 g' \% j" X# q  f1 b1 ]9 e- z9 t很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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9 p* Z+ W+ T0 V) Z. w* z  [经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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6 y! O( I9 x$ f9 @2 ?$ t这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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, o0 \+ @. a3 J! Z在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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) l9 c3 t3 I8 {) Z6 |如跑步带来的愉悦感。
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4 {3 y' n3 Q1 K$ V这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。



  T, M/ U: u$ C( e" S" o. l* k它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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! u/ k( [9 h+ D9 s" @3 T“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* O5 _* V, ]% O/ W& g( o  d低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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哲学家德谟克里特有言：
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& Y$ L. D. r* l1 a“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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- L/ a" S8 G" K2 }* N所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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: U9 }5 V9 m. W; _, Z3 r. s3 c最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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9 J% W$ ]4 K4 _2 q: n下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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) H4 D5 K( w; f  ^, R9 N5 q( i1、把“瓜子”拿走
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: S8 D( p3 J+ l2 K% V" ~0 u, \/ |
* {2 @3 F& W) I  ?; _1 K朱元璋曾问大臣：
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; S3 A' q6 S2 \4 `4 U8 l0 \“天下什么人最快活？”

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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
6 U6 v% b/ y. T  K


只有一位叫万钢的大臣说：

4 {' [( S0 ^$ P# j" M& X“畏惧律法的人最快乐。”
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  Y/ T& H7 B9 F3 d- h6 Q! ~畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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7 l- [& x: K2 |: C这便是“自律即自由”。

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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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7 G( y# {* i% D" S$ W; R2、不断给自己正向反馈

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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


5 S" P  P; Q0 [  }
) w7 Z+ K$ d% V这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

+ H5 w  P. q; f3 w

* _/ D4 [/ G; n, d9 E书籍《快乐其实很简单》中说：

0 U( R+ D, l0 t: n6 e$ m; e6 K  b- M“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
0 |' k: B1 F* s; D0 B5 a
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
5 g# V1 K7 z  R4 J; C/ Z

$ M9 ^: x% j) D* d- @  B
7 c  _( L+ V* O- t肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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6 q5 n! P# T, f* Y, d& X& [5 ]3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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8 z% [$ u, u' h4 C7 Q6 W# @3 |; }; u但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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# l) P7 j% r$ J, ]在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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1 }6 d+ M& o' d3 E
不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' Y; ^2 Z- H8 h4 Q& V, o博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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/ T5 {: H& ^1 }2 ^6 ], r1 t2 W% D岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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7 R/ p8 V0 e' G( B- ^用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

! d" c% `3 j; w; t# p
) w. L& {: V, T. z5 {  Q
, S8 E. d8 \) L. A正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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: T+ G& i( t4 ]# [* ]6 Q( T睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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& ^6 p) F1 o3 Q6 J. @# k
. n/ Y/ \4 f" K; J一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。



其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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4 E+ {: h" \1 ]所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。


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这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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- W( h7 P& ~4 y“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! c$ }' V8 i% r“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
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“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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" ?' G( `+ [! z# K0 Q: l
5 w/ a3 {/ R9 h命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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) B2 G* l* x) Q( R一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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( z  f  P# ]' d/ W6 F3 t$ J% r
& ?& {( D. n2 w7 P古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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+ f" i2 ~1 A: [$ K  h5 Q百姓们纷纷赞扬：
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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的，敌人果然不敢来犯。
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# K* C, p$ Q  I% o& D2 i, d5 n

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0 ]7 e& a+ B2 Z: [: @" N7 i  \* u这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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7 i: ]8 o  ~' Y8 O% P: r* ~8 l4 ]
' N: I5 e% V' }. Z这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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6 o# p# z+ g- J3 l; o% g在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



. e$ v. Y% J4 [这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


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  ]9 ~+ |7 G& L, t4 m从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。


1 D+ w, I- ?1 m4 M" z# F6 e& o
- z$ F, A" P  \1 m+ s% E" L; [9 F如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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+ T& x+ |6 O3 v& V9 ^1 f* n) e
- B' O* h, S; }% A; c: |9 J  Q而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



9 o4 ^/ X( S- U+ Z( F" E于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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" B- M9 Z' z, w) ]2 G7 h- |1 \' c看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。


7 D, H" S( b' Q" e. U
: v9 X8 }) O' F  o' x$ Z. b: Q5 r沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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: R9 q! ~" Z- f4 Y2 Q; s
) M* X  [3 N0 n. I8 \3 U, B0 Y1 a6 w最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

% L3 B; ~2 ?9 Y+ @# s. c“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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) P, W- M& ^. d1 M" ]# m2 j禅师说：
$ u' l3 x, P9 h& Y" z* i- t
: G% ~0 U) M1 V- G“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

) X: H6 ^0 C: a  g7 A4 d9 E2 T
' T) ]# V% H$ \7 g+ V4 ~# a
“死亡太可怕，所以要活着。”
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5 `. L0 J/ C7 o: J* m0 t; N/ w' ?

8 c$ K) A  h3 d' a“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



“活着是为了在老去后，享受清闲。”


5 b3 j% d1 S1 G2 B* W, A# b/ t
' C" D9 N; H& R2 y7 b. {, b- s7 Z$ O禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


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  Z+ T; R; ~8 d+ C一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
4 I0 h; f' q. l# n' b5 v4 D

* w, q4 ]9 B. g& h$ [0 I8 m6 o
的确如此。
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% J6 y- q2 ~5 w7 ^6 i4 Y+ ~, G: p真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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' S# p/ E. U! l8 W1 b/ N
就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”


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2 {! T2 a3 d9 B+ _! i在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：


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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；



回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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$ R* H1 C- K8 W6 c命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”



很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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0 l+ a0 M2 R! `( S而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：



+ _/ _$ W: y5 P! N7 x9 N经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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) L3 v* R4 m/ H- [0 F) S经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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! y$ K. u( o8 \# n( `) b如跑步带来的愉悦感。

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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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8 j! F- V, d( x: M% j' A$ d
这便是长期的快乐，高级的快乐。



它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
- H" u0 w- N2 y! ]1 D: a# V: S0 J“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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/ M% l* ]. r( b! `; S" ~哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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4 _: O' C. C1 c$ `0 v抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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& o* R4 Z. n4 W2 N  N: P: ^3 m+ L所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”


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" d1 `( a$ q$ s0 r: r% e+ P5 [最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。


+ {: Z: L: Q! {5 I; ]" P
) M$ S8 z1 l$ s# n8 o# P6 Y下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。


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1、把“瓜子”拿走


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. B) ]% J2 P# D2 b7 U朱元璋曾问大臣：
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2 B: s, s* e0 C/ n“天下什么人最快活？”


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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”

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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。



6 a' P: z- D) M+ o5 K0 [, e& P这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈



有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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; j* j# R5 w! r0 Q
5 X* c9 z5 ~/ \0 g- N这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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, K0 b9 Y! o" z; w; w! q2 Q
0 [% G7 n  A. i
. `& W& G3 m6 D# f! F9 J1 I书籍《快乐其实很简单》中说：

- S4 @% r% Q! C3 l2 d$ g0 A“别怀疑，你就是自己的治愈系。”


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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

  M  _! Y: \9 Z  H3 o
+ f9 N- r' }* B
$ Z; }+ X6 y, s肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



毕竟，肯定生肯定，否定生否定。


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' e2 N, ]+ r! _5 }3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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! u2 T$ k8 M* B0 a: p  p

. ]( K" `% J/ q当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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8 p3 F: R3 D# ?
不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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9 v* y  c7 n: j6 t“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
) G0 F4 l; C( K% C! ~! @博物学家布封说：
1 r) K3 ?1 G* _% a4 t+ o6 P
6 E1 ~- U. J9 m/ B. ^5 |' \) H“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。
& g" W% b' ~1 J# I& w
( ?- A3 K6 C5 B, J# T& F: n* e# x  q$ U
  |) I* U& R) G" v: i
, i0 j  e/ g" N6 j7 D时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

. `7 _2 V# ~4 t: P

用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
* |2 ]; v$ m, `1 l( t$ B

; k, s! w* ^, e( c* G9 B8 k
, f! Q) U( d3 L" J+ {0 Q用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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) \5 N- u' W! Z# ^1 P6 z拍的太黑

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很好看的样子