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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
9 W8 b( n( c2 k& `' s
/ }2 [$ @; k. z3 W3 s+ l5 q, |“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
* }" D; W2 w2 r! {% Y  M
& U( m# @8 v1 j9 d# U. f9 N, v

但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



, n% U' J# W5 ~" N' X& |睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



  W9 ?0 s: E4 l6 l$ e! k本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；



一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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: y' x' ~7 n1 m; f8 X其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



, p. w5 g" w' D& {. |$ b等回过神，几个小时已经不见了。



* N  v: ^: X, L这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( @9 E: {" g$ Y1 y8 d“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
: }- C+ q6 r9 |( u6 }' \

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4 X* j# Z( P3 ?' o8 W; H! X. d0 |, u命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

- C- \+ O* {6 q- u

. D/ g& v2 J7 w他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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& d3 v5 i7 w0 j. U! x( B
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; W3 P0 l3 x( P& r( U! d7 [4 i百姓们纷纷赞扬：
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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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; U2 r" y! E9 J5 R5 D. j' G一语中的，敌人果然不敢来犯。
: z0 n: r; _& c) j$ a. |


* [$ W* h9 J1 S0 K但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

* Q* o+ J# ]4 o8 _; w" }5 L

这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
# Z# R: y9 r1 x' s7 ]2 I


终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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# `( ?+ O6 }8 \; T7 C* v
" p1 {6 o/ z9 |+ s( F8 s- V: v1 E0 G这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
% M  I# E. I% [: h
- l" y' Z; N2 k  I; s8 s) d

* r* I% F5 {+ z1 E相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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- }  V& U. W& J( d在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。


# w8 h' h0 m* ]" v' |$ `9 P
9 _2 \6 }0 m; k8 L在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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) h4 p4 }- P4 j' t  T

3 Z3 q. z& U8 A9 l3 g: d* E这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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( M2 p+ G/ u! h) h3 B( V! B
这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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/ f9 s1 u3 [( ]5 b从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

; W8 h2 @/ d  C4 V# S1 s9 e

) D/ a! `" k4 Z; g+ R2 c如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
& R5 k8 i* E% E8 ?  W) \" m8 K

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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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* _: N9 T! t; {9 ~$ `5 Q
& U" Q, n* k8 `  [* Z, }9 G% K* l1 |于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

* t1 D7 ]- B1 n/ U5 g; n2 W& g

看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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1 u/ ]" ?) N& Z沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

. G  a) {2 K  s6 o“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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3 \* Y* N5 x" K5 {
5 J3 s) m; A! S有三位信徒，曾向一位禅师请教：

& C3 r+ e+ A% Y; L0 a“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
6 T& j8 Q/ U) ^) c, f9 R
7 X! n9 {! l  J- y
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禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


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“死亡太可怕，所以要活着。”



' c! p5 P. I. F' X“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
1 a. f5 H( G1 {) X+ M

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“活着是为了在老去后，享受清闲。”

' m6 J" R4 A! e; B$ S2 I; {
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禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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- V: j: n; p/ Q% R
9 K1 H" f- y; b" w" Z9 N5 U- L) J一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。


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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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3 O) @2 A& _! [2 n
% ~& U3 H' X% K! C就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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8 }2 N/ d7 o' c0 Q7 A) c4 d“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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% _2 d. F1 c( a1 w; j) B- J
1 H& H1 u+ S( K  ?3 Y5 m" ]1 j比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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0 M$ k+ ~6 v2 Q% a相反，他更是自律百倍：

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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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- `& B. r' z% h甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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/ U# Z) b! w% W) G' ?# z; V命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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2 n0 P' z# M4 y' r3 y而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：



经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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7 Q+ |/ W( g! X; a9 ^3 B  y/ Y经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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' {( p! R' [' e4 [, m* \; X, \4 x  x: p这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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# B- \( B' K! O在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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如跑步带来的愉悦感。



这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。


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- k! D! v. \; A$ O9 y- `这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

' ~8 q2 D0 ^2 b& ^" Z2 G“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# Z4 z  r0 g6 ^& p' ~9 B* V“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：

0 J+ D3 {3 k4 C$ q  ?- C“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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! K% G7 ~3 ~  ~4 F% @
抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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# C! ]) K/ i8 P$ L) b/ k+ w所谓：
0 L% x; Q3 a, k! b+ Q: b
1 c6 H& E- H# r( j5 m( s1 {6 T“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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6 N! t6 ~% k5 J6 g最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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( W5 H$ P  m! t  T# ]5 R  D! v: s
- a- u, ^! L  z. ?! m( q9 {下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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1、把“瓜子”拿走
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/ p5 ]* |. y7 J7 j朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”



大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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% ?* Y3 F3 r  u% ~只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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# u- J5 J" @# y, f! ?+ a; n: O  e畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。
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( O$ \! e- C% P" }

0 ~- k8 h! u9 u高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈

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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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) [: V$ Z9 g: k/ Q这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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2 @0 C0 f& @* n8 x# U: N
5 H0 j6 ~: P* k: e+ O5 Y书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”


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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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% E: J9 D4 x" E. L4 Y/ J9 Q肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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/ v( M8 h) U. I* {  g- C3、确立目标，成就更“快乐”的自己


* V5 n3 u1 [4 Q! b
刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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% m1 v8 p$ H5 O0 r% f+ W  x在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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2 Z6 ?0 ?6 [4 F4 i在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



5 Z3 W$ ^% j, u% I. S) ?因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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" E" _( R) q0 P3 [4 h4 d7 |一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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* D+ Z$ N$ c% \; \
0 m& X/ I* i! N( I" H当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。



不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 w; y/ n3 S$ l“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
: S+ R# p/ T+ n( D6 k! W博物学家布封说：
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# _; d# F5 q: y; q# y" i“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

* F9 S! [9 ^1 S( {* v2 m

用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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6 {: o$ \6 W/ B7 @6 M* Z用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
- z) }6 v. O9 f+ I# p# V( q
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
7 N8 O" K$ Q: ~2 K7 O' M) N

- V& {4 K3 j* }6 m  _& d
正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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6 F8 E6 o- A3 R! y睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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4 `# c2 d1 |( a: N本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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* Y/ ]* H- w5 F! g/ p
' e$ m1 ]# s7 {% m( A
" @- y1 r  p! h! G5 X/ M! C一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

5 m. ~0 _$ M+ V2 d: t+ H0 q
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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4 c. P( N2 E3 c* Q) I4 `$ Y等回过神，几个小时已经不见了。
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这样的快乐，最容易拖垮一个人。


7 }1 b2 i+ K7 @8 P4 T
2 Q) |/ a' J  J3 t“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

. r' C. ^# u: R6 o$ C; U& ^: }

- j" T5 _$ d0 I6 x* [+ {命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


6 E% A0 `# c: G. K
6 x; L3 j6 k) p) ~3 j  I3 V一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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* [( i: B; k1 p8 a古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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, _) _# z2 f6 z1 a) z, d7 v. T他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



0 ^  P1 y! Z2 p) [2 s百姓们纷纷赞扬：
3 n" y9 C: R7 ^8 a9 d  X. }0 \$ l" k
; I9 [5 P. c8 j/ d- ]“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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一语中的，敌人果然不敢来犯。


# t! h+ b! f4 D1 e0 u
, Z. q7 Z( J. |% J) X7 ^但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。


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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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8 U$ g9 r7 @- {$ t  W* ~/ g这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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: ~5 H  s2 l" L% x- j
在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



1 N* L( P. ~( k这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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1 O- G' C$ E) J0 ]3 R& z/ O7 Z5 c" R
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9 n8 w# ~$ e3 e8 N' t这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



/ a! K% N& |7 p' k  X( A如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


, m1 M' k& Q: J6 L# T8 t
1 G. w: Q2 C9 O3 R2 }! q于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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* @( j( |" k7 o# g1 s. P“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 Y, R5 F5 `& m( [5 X9 {“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力



3 W% L2 v" E& u4 ?, r7 j0 @有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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0 h/ e% b/ N/ c/ s! d8 e4 w“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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5 ^8 q. `6 \5 M! F禅师说：
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2 \1 I0 [, K+ S! ]. p9 C“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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2 O$ `' ]# v( ]. b! W2 B“死亡太可怕，所以要活着。”


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" m$ k1 b9 e: z+ x& [“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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$ c4 {# {, U! @4 q. X9 {; o6 o“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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( W1 d2 [* |% y) g! Y' `* V% k
# H( ]; L2 A  v' B4 {( D禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”



2 Q( x  L! v& N! j" ~" o( u的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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5 z( S- m$ }. N5 I“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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5 s  P: D8 \; B比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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+ m, I4 X" ?$ _1 G6 `在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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5 w3 M6 s5 `' }相反，他更是自律百倍：
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4 v; d: T5 u& `) A学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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5 l3 ^/ L# O2 Z/ _7 |% b( P8 S& w: X甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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5 Q. d* p: M4 p! Z7 d剧作家萧伯纳说：
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2 f8 ^3 k' n4 Q“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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6 W4 u: m$ n* F" S$ v很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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$ O* f9 k( D+ `. h7 \0 R经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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( i' S8 H5 k3 Q
) [6 N" [* x4 x; D6 H在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



如跑步带来的愉悦感。
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7 d# F( h. _- s0 _, e这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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这便是长期的快乐，高级的快乐。



它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

6 J1 Y8 p: \; d+ h) a“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
% h. |4 u% r% I# p) E- V% @. O“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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! ]6 r# w1 f5 ?. b' X+ F哲学家德谟克里特有言：
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6 g& M& }0 v' b( Z' I  g: @8 t" m“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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2 e5 p; a" T5 x9 r抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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1 \" L0 w' \: g0 T, `* m- U下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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0 D' d& i& @* \5 u* k只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



7 u& l$ l5 }1 X; i肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



, {$ d. X2 u  {7 C毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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' F& w; b9 y' K% G+ H( r但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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6 U9 S6 l9 ]7 Q5 I6 {在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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3 B, d. u. L3 F- G( Z在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。


9 d- R% M6 I7 O* K5 I: F# z3 k1 @
不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

" ^  w; K8 b9 |1 _" G! w: B“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。


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! n, B) h/ ^6 R% M时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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( X9 q" U# j6 n# y$ N. ~用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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6 ]6 y3 ^0 ?3 R: w1 Z; h+ t; `拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子