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网上有一句很流行的话说：
1 e) \4 p0 o4 m) Z# y1 Y7 V3 b
8 m1 [3 ?' u: M“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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: b+ W2 _( v: s. F" H- o& |正所谓：
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“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
2 p* v  D3 t- K0 n$ r, v$ `. S) q. E
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& _& f* l/ b$ |) A7 W但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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% M# U* @1 `8 U睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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/ K. [/ [/ K" I

6 k6 C, R  P6 z. a! v一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。


# S. F. ^0 a. }
所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。

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这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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) E/ |' g- c' ?, V3 z6 J+ A古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

- O. h0 z. _4 }) u/ n/ ?“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

7 m) Q- W( d0 M9 r# @- R8 ]2 T1 d: G

3 ^* R  X: E$ Z3 G4 y0 p* q: o' u命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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% E1 \6 s7 O( k3 p* S2 y百姓们纷纷赞扬：
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7 r4 Q7 }9 r8 G; J/ _' J“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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* q! m; v/ l( {1 N一语中的，敌人果然不敢来犯。
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# D1 Z3 D, n* I7 o% `) G* E1 Y
1 c$ Z4 a1 k1 B5 H- z! {  u/ F! t但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

4 n+ v! ~) q# q) n. N8 ^

这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。


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0 \% D  t/ {. I% {, s- J$ o$ ?这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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9 d5 M8 b$ f4 ~& G# W1 ]

相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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  `+ K% w$ R( `5 d- c- S. y' I5 u在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。


+ j% `; U: Q) U9 d; n
在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
# A! k- O$ [8 n8 \( }
7 [! \, Q5 Q. S: @, {8 i

这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


2 g, O6 G1 w. W# H2 f9 c8 R
0 Z$ y' l; B, L4 L( h0 `从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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/ [" ^7 j2 i( \: V, \+ G而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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* t: u$ k# A/ ]( [+ C6 r$ V/ c8 @3 p
5 }0 r% E' \7 W/ A1 W最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
' h, ?2 e; T% {" f
7 }# q# s4 N5 ~* S“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
/ G2 \! G* k' b“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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+ o1 f  D  a1 F6 T禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：

8 R2 x& V. z3 w+ J“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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* ]2 J3 M( C  g2 D, w- x7 W% i一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。

( E6 k+ v( Q4 l7 {4 A) @/ f. E( k9 w

2 M9 D6 z2 }! W( y; e真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。



比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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" f, H& C( q4 c, f在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：
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2 T1 u" w5 r1 a) j/ k学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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/ c! ^) G& Z  d! @回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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* K+ C$ A/ c9 m2 F) ]9 z命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：
7 b. n+ [$ I  ^8 w# b4 [- G
; Y% E/ D3 I; i; M5 n“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。



而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：



9 N  C2 K) m% d* ]7 \经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



6 k7 a0 j- r* `1 m" ~经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



  m1 z$ t: W3 N! R这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。


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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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7 N& x8 M9 d" b! R这便是长期的快乐，高级的快乐。
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1 w; ~8 n6 N. r0 C  F) K# z它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

+ D/ u- Z! W: ^7 A' j“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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7 ~2 C& `0 r! ^4 r' K. A( k+ V' G" G哲学家德谟克里特有言：
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/ Q6 Z4 p( Z. m" m+ i6 i8 ]“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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; s6 a7 a; U- T! ~5 v: G抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


# r  h- }, e: [# E7 K" Q" Y$ ^8 D4 q
所谓：
  s0 |1 [2 s: F% s) v1 J5 A* |
- ~% d" Z! V7 u  M& W“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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  P1 Y! {' i3 Q! Z最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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; u; U: c9 R* y0 H* q' B下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。



1 F: t7 j$ g2 ?, ~8 H, l- |- b. K1、把“瓜子”拿走



1 _( M+ {& F0 J朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
; G3 l8 _# _; Z  C; l2 }


$ I+ [0 ~- `. b9 U/ I  ~大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

; ^5 N/ M, N* d$ d9 j  x! L
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只有一位叫万钢的大臣说：
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% X3 L$ B% M8 v/ f7 r0 Q2 H3 h“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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2 W; A3 ?5 {  y& u
- C* Z: d$ g* \- P5 N2 x) A这便是“自律即自由”。


& d0 q$ v. L- c0 G0 s
! L  D; }2 w  M高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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- d* S2 K& ]3 V" F2、不断给自己正向反馈
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6 Y& H% K/ j+ W& m% E/ n( k( C, C$ e% i

& T1 A) s, c( u有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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7 U4 Z. l) e& P3 N
! q! M0 D9 j% o" V. g& I这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

% d* ~: Q! F* \' d) m& l  ^

书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
" x+ S( U/ R+ Q8 m7 q  s


) I6 t8 j0 K. X9 R; Z! K$ L' I( }6 ~  U把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

# z( S, l+ i) V  e3 |6 S" G

肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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" S! E  |. X" l" P; K: }& i毕竟，肯定生肯定，否定生否定。


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/ p& m0 x( e) \. d( r3、确立目标，成就更“快乐”的自己


2 w. R! l. M$ Q" |6 ^
刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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# v- a0 C, b1 }/ Q
$ R% z* Y+ X4 X4 D6 _( C但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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  K* }4 O2 _3 d/ b' t8 l/ C
: k. I( k9 m" f5 |( Y( F0 ^
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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1 S2 N. H* ?5 I+ ?1 ?9 j5 I8 l) U+ R- S在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

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4 S4 n2 A- I# Z6 C- m  X* q0 F
. L6 l9 o! l8 e/ q一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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7 }  }. n9 T  D7 U( u
2 X, v% v0 f( b' b( E" ]" X. H# l
' _9 p. O8 y$ E3 D; Z不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
7 c' U. A& N- D: |& K% J“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" S) Q3 o. o' h博物学家布封说：
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$ `$ w9 l, P- A9 o# Q“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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# Z8 K' W2 `. e6 p- J& w+ s岁去弦吐箭。
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6 q6 x# h8 L  e8 @. F8 F) \  b" s
时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

7 h8 R0 [: S, w“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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6 T  `5 Z, ]0 e, k正所谓：
1 a! L+ A5 `! D% Q
“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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& G# w; \* ]" Y1 G$ @但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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/ R0 z: P6 d6 p本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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+ j: q2 l! h) f: e$ {; c( `# D; U一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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/ o( S$ W/ I$ d( r! A' o! ?) n% E其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。
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1 @. v. j1 l5 y. _这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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0 U0 N. B/ F" w! T古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

1 ~% V6 x. d$ ^“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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6 G' x  z& i. g' R% S/ F2 e一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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7 P, `% {1 b/ T. ]4 {他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

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) T5 M2 O1 m: P8 L百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的，敌人果然不敢来犯。


6 W( U  f3 j. c6 c  K! a- j, o
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2 v8 \; G; H7 G. h8 N+ ?这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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; c" k: T  Y( t: S& A! ]终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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1 T* E/ C7 t" D) J7 q# V' j3 g' @
- J4 ]8 K4 [+ u# ?/ J7 W, v这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


9 f- B9 C0 o  [; M. b! x
$ [$ }+ w" Y+ }7 o' `4 U; i相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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7 Q' D9 O6 P1 e# _) R3 [4 k( |4 N. v在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
8 E* ?: z, y1 k9 ~2 n
! l  t% a+ q$ C$ t' [+ C2 R' V) @# }3 j. J

在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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! ]' G6 K* S9 s: O; {9 x  W; i“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

+ }4 R& o9 f( @2 h6 z3 ]7 D; K“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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4 m; M# b) j- S6 G* ]% m0 B2 _
3 c, N) x- O3 g4 W* {  c' w* p禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”
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2 u! ^8 b0 q- ^8 x* R“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



+ u' p, p3 q0 O7 a5 P“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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, ?: X9 W% j, |4 F& t
  }* w* Y3 n' \7 H" e! Q禅师笑着说：
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4 G% `; \, x7 @9 c+ R& Y! p“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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4 a' H: b* q) k. p! e9 P" K4 V2 _
9 @  d/ [& f* L一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。


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% H- J* b$ W. z4 Y6 c真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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: s- [# M  J0 j4 v# k, W9 _
" f, f' t: }! c4 `* o5 Q就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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, Y; g3 a' R: Y+ R- u. f/ i) J' W: `“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：

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4 E/ O7 B; ?/ z* S学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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+ J, P! n9 l, |4 l; D! {+ L甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。


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剧作家萧伯纳说：

- r" \7 F* G9 U/ i# y“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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7 q- W  G; i0 D* I$ e很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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/ n" `+ N( z' j& u经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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( E2 u- w9 k+ y5 x2 y. g1 P经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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6 I9 M- N% b# ?/ ^* b5 M这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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如跑步带来的愉悦感。



这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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& j+ J8 D/ j' V; f" \9 {这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ w! h( ^: C- h' R2 F" O6 @0 u) M低级快乐是放纵，高级快乐靠自律


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哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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2 i7 a4 m9 y" D8 k. k" o7 J7 ^所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。



下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走


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# q& V% a, Q! g( f  u1 H! i朱元璋曾问大臣：

3 D  P2 e3 M0 b7 ], T9 @“天下什么人最快活？”
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3 z) H! T' r9 ?' {

6 P. p' O7 V% z& j* u0 z3 r大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。


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& Z6 O6 l; Q& l, r- A& e' z2 e只有一位叫万钢的大臣说：

( E3 T5 Y; J9 h8 q3 N5 _“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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" r; f/ E( w+ U/ u. E: O这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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1 A* ^5 l7 ?% F: m% Z, d8 H书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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% M: l6 I( Q8 w8 L) z把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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. k2 ~. T. U( j$ J毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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$ a9 U* q: [2 ~# @7 x
. J4 L# |$ \6 X0 y" p刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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1 a8 u. ?& m2 ~% y1 q; i
& L% m  ]! B) c3 J5 Z3 R但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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; [( H# f* N8 y2 k% ]; [* ?
  h) h, F8 M* D- N! u在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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7 n5 ?$ s# c- r在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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& v) i3 P9 X9 s! H+ Q4 w因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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- T. H2 b9 N) G) L& \3 }8 G* C3 B一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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. P% {' i8 z( L, Z4 \3 f3 ^当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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* ?* O3 O' c/ w  j# Y不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
& ]+ k3 V: @3 `* z: ?# e“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”


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6 w3 q+ u$ b# k2 p2 x1 ~6 A岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；



2 _( V  u" b- D/ J& i* c+ R9 G$ w! X用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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$ B' f5 g5 u5 y# b0 q拍的太黑

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很好看的样子