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网上有一句很流行的话说：

2 S; K  K% r, w! j2 I) c$ h& j“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


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1 ?7 D8 Q, [' X( `7 S正所谓：
* A; U; z  L, Y0 I2 M
) f3 K- K# d7 x  o. T“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
* S. o9 f- [1 m3 Z: A# @
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- R7 t4 Q0 z' o! I: K$ C7 E
9 t( Z) t8 D0 a+ ^但我们往往容易陷入“低级快乐”中：


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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。


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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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* F% B. I% i- s
* l& t3 B! q4 f. r) s  ~) y等回过神，几个小时已经不见了。


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这样的快乐，最容易拖垮一个人。



' r# l$ e8 g& e; A/ t1 Z“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# V, A0 A, f. r. ?/ `“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

/ n' \. b2 X$ u) o: l+ w) E$ s2 ?“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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5 M9 ~: L: }- F4 Q" t5 ]& }命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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: B. w1 u  o$ D( T& w  N( i3 A) q+ c一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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- F- Q1 E! K1 z3 a$ {6 X古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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2 K4 j( Z7 L8 A7 h) w" x7 b他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

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百姓们纷纷赞扬：
+ b# a# A; B1 {6 M  i
" Y2 j+ }1 j2 I( c“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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: g& R! R6 j- z% Q3 M. }! _9 c一语中的，敌人果然不敢来犯。
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8 G& z2 G4 ~3 J0 t! u! v
; @* }' r* o" z/ X) c$ X但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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# Z: Q% i' I; T1 e% R/ q9 E
- e5 N7 C. O. M" b  c1 x终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

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1 G- e' A9 v: R. J( [这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
, z; [* N9 R3 c! _  i0 A


相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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$ g, @" u$ S% f# ]& G. T
在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。


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" v; r# j0 q5 E* t在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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5 }0 G; r, C% ~. O$ Q/ C
1 k: Z/ |! S( c* H6 x# z7 `这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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6 J9 v! {7 R+ Z- a6 ]# O( _
这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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7 A; \+ G& c& ~* f: b* S  [' R
从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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; j( a4 g* C2 X如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
7 N7 |# G+ a1 [


3 E+ O* x4 G! B8 \2 ?. `而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

3 D7 G" Y+ L, h9 h, F! `. @
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* U9 K7 V' c* g0 W( [# b于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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0 A) Q4 C/ |3 }* y看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。


& M' G6 D% w; V* m9 p4 [+ C
, A) J* K9 j  X' r; q3 o0 N+ q0 Y沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

1 V% ?2 f* C( ]6 Y7 G+ S# k“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 Q4 I3 ?1 w. H% ^“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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- t) y, R; e+ a1 z4 C( ?* e有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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5 q& M' a6 b! v' z3 v“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”



禅师说：
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1 ^$ d% f! s* h  `9 S6 Z+ v2 u“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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0 h5 r; e7 Z$ H, I“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”

6 [4 O7 C7 x" r$ z, \) t

禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



$ t) o# f: l  f一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”


3 B( N' B; X/ b* ?+ b, x2 r6 a4 u
9 n, f4 J* Q: [的确如此。


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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

8 V$ K1 K# n) w# |1 K2 a+ G“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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$ i! L4 V% L: m) t; r: S比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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/ m$ A5 j5 Z' \- a5 P相反，他更是自律百倍：
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& e2 U& \6 g& z4 j5 x学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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0 ~4 o4 O1 s' w1 ~& ]0 B
8 u4 @  B* Y. s2 m回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

* N, y7 S# R4 o' K2 s
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2 g  z) H+ H, n$ t4 q甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。



命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

9 R1 e+ B& q  e. @
6 R. \' c" d$ O% a9 ?
/ L3 _4 }' L+ r剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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9 p' Y3 j2 R0 I! Y% G  f很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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1 y6 I5 L" \; t5 n: ^2 P$ F& z/ [而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：



$ A3 j# o1 M' q2 t4 N/ H# i. x经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

9 p9 g' D) [1 n5 S" ^

经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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) s% y+ e- A2 O' Q+ \在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



7 {. r% W$ R% }: v如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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; x: z# _0 k& a2 e“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' _5 c! f$ c9 V“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
; W; E# y: g2 y( f% d) Y低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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2 d& i" W! I/ ^. t* v! S* q
3 q9 m. R2 b- i! [哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
3 R, U/ o6 u; o; H
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( }0 l; m. c% Y5 b$ }7 W
抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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. {& o  {; D4 ?  m& W所谓：

  ]8 g# f0 e; s1 e% b* `$ q“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

* |9 D; h* h% x. Q
; g! O: N& a5 w7 g. r9 [2 f
7 Q; F4 J: j+ w$ A4 s9 J' F1、把“瓜子”拿走
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: f8 G$ j& v8 m8 g0 K
0 b! Q/ t' g2 j6 O
$ [2 F( x1 E& h- u朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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1 ^$ j$ V- e7 N' S大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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只有一位叫万钢的大臣说：
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/ G; O& X4 y% r' [0 K9 ~8 Z“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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! h: k( F- }+ Y/ s# ?9 k! S
, u% v8 a7 S* r/ G) q这便是“自律即自由”。


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! B  A5 m) ?$ N, I高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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6 S3 \8 `! Q* _这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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( v5 Z+ Y3 ?3 V5 r
书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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( q/ P; n: M5 s

0 ^. ]4 b" t4 K8 N, i毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3 w! V: o/ d6 |. J2 ~  N3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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: Z# M9 H+ e! l( F0 @# q! z但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。



在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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) g0 I* Y. a3 Y' {在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。

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# Q+ r2 g/ H* ?- d4 q4 i4 D* n因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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$ @' }2 f: a# O( t+ E不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

7 b# v+ {3 R9 E- H“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
; }9 i& d3 j) G“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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岁去弦吐箭。
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4 h1 c! A" ?0 k0 |
; n4 Z5 j% n! z时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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9 }) d& A' J/ }2 n; A" U& R用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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% e- p; j  G3 U  h7 C" `1 x7 T! [用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


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正所谓：
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3 s5 @+ m; L. G# T* e" ?“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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: J( W2 y( D0 V7 l* }  b) t' m
/ _' Q/ m! r" ]! h. Q3 c
3 h( z& b3 O4 O7 a但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

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' H# N2 S4 l; P7 Z$ z! N, {一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。


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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" E( a" n4 p2 v) ?4 r3 Y9 X/ j“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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9 e1 g7 a: B; [0 e& k2 q# j
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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" b: F+ x7 A3 T一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。


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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



' w/ Z1 J( x" J- J; v* m, V百姓们纷纷赞扬：
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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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. R8 B" n1 S7 a一语中的，敌人果然不敢来犯。
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5 s: z/ Y* I* a' }2 _但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。


# j- G: J7 f5 l! e
这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。



终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
9 R, s8 C7 Z1 K4 h. f2 c3 s

/ x. f7 e, `/ K5 w3 Q; T4 T
' ?; G5 b& H- }: Z! v/ c这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


4 _" Z, u$ d7 A+ o  r4 s$ d4 s
相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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2 w# @  Q( X% A6 E在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


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8 r! K5 Z, O1 }9 p9 p4 O这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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% q( M% K- O8 @& Q) N从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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7 c/ W7 T/ D3 H% g而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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  X5 d: r$ L; L  W0 e看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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. q/ }; {9 @# V5 X* \沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

+ ^6 u  P; z" A1 Q4 a: K“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( O/ ^2 _7 s% U, X0 o“高级的快乐”，让人获得成长的能力



有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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. ]6 U( p5 f/ V5 J* k禅师说：
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" L% s7 Z8 R% p/ y1 c( V“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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9 W0 \' @* M+ F# l- s( D“死亡太可怕，所以要活着。”



2 }  n: M. X1 W" _/ D. Y“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


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“活着是为了在老去后，享受清闲。”



禅师笑着说：
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' o( j( d" B/ H4 R! y/ N( e“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”



的确如此。



真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。


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( t! z2 S' }: G, T& C1 i: w8 z就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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0 M. K& E& l, A/ o, K比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。


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9 ~  Q) B$ [# Z& o! z! P( T& T" [相反，他更是自律百倍：



学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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6 b3 p: n# k; d( X" j1 }2 m. U. |' ~5 I
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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' K9 y4 O0 u( M* f5 C命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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* A2 N  J; K8 Y1 t1 l" g4 p. B- K' N, W
剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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* ^6 g5 t: R3 U
9 V; C- [3 N: x9 u' B6 E% O1 O经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。


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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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) B$ k& g/ a& d5 ~1 c

如跑步带来的愉悦感。
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- ]! S' x* }; x6 M& }( z5 g6 D6 ]6 k这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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4 J- a" Z$ h2 y' P) \这便是长期的快乐，高级的快乐。



它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

1 g  {6 S5 u% a0 g8 ?+ Z) e* Q& y“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
) G" |  u7 V, _' N  i; _) e; C& E“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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9 f4 _1 B0 M4 G哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：

' F# E  Q; t2 X. [- y4 T: a* S! L, I“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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" y7 ?) M9 n" x2 b9 R7 ~: \

下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走



% d2 a; Q! n( c朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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; B2 U( K" ~; `4 [- ^大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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1 Y) T: s& b# C1 o只有一位叫万钢的大臣说：
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. C% l" u6 R8 k1 M$ T: H“畏惧律法的人最快乐。”

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3 ?! C3 U2 c' [6 u! i) S) X3 @# q
; W4 v7 W% b$ z+ f# w畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。

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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


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) W5 |8 X- k. Q, J/ \: r这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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/ U' `2 T) s+ Y2 x/ H/ ^7 i$ r书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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8 c% a5 b: I* ^; E+ y" W! |肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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9 y8 ~/ ^/ c9 X9 p0 U9 U. O/ p& L毕竟，肯定生肯定，否定生否定。


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" ~1 b* _2 n0 O3、确立目标，成就更“快乐”的自己



刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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2 P8 S1 E! C1 n1 E  I1 R3 s6 m在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。



( d" w. [  Q3 M5 E$ @在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。

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+ ~) n/ f- S3 G! v& A( i5 O" z因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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$ I4 X7 k* y; Z1 V  C当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

4 _- g$ ?1 W' I7 T“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# t. T" l$ V3 C% `博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”


5 j* }" k; u& L8 r+ |! [
: \. l& W( X0 u- m岁去弦吐箭。


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  W9 N9 D/ ^$ u, [/ O时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。



用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

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很好看的样子