夏末初秋娃肺嫩怕燥咋办？8道养肺菜快收藏！

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夏末初秋娃肺嫩怕燥咋办？8道养肺菜快收藏！

夏末初秋，天气那叫一个干燥，家里娃的肺就跟嫩豆腐似的，可太怕燥啦！这时候要是不好好养肺，娃可能就会咳嗽、嗓子不舒服，可愁死咱们当家长的了。别慌，我这就给你盘点8道养肺菜，快收藏起来给娃安排上！

1. 雪梨银耳汤这道汤绝对是养肺界的“扛把子”！雪梨就像个“润肺小卫士”，能清热降火、润肺生津；银耳呢，就如同“保湿专家”，富含胶质，能滋润肺部和皮肤。把雪梨和银耳一起煮成汤，那口感，又甜又糯，娃肯定爱喝。你就准备一个雪梨、适量银耳和冰糖，先把银耳泡发，雪梨切块，然后一起下锅煮个20 - 30分钟，等汤变得浓稠，放几块冰糖进去，搅拌均匀，这道养肺神器就大功告成啦！喝上一碗，感觉娃的肺都被滋润得“滋滋”冒水。

2. 百合蒸南瓜百合可是润肺的好东西，就像给肺来一场“深度清洁”，能清心安神、润肺止咳；南瓜则营养丰富，是娃成长的好帮手。把百合和南瓜搭配在一起，这波操作直接封神！做法也简单得很，你先把南瓜去皮切块，摆在盘子里，再把百合洗净放在南瓜上面，撒上点冰糖，然后上锅蒸个20分钟左右，香甜可口的百合蒸南瓜就出锅啦。娃吃着这道菜，就像给肺穿上了一层“保护衣”。

3. 山药排骨粥山药可是个“宝藏食材”，对肺和脾胃都好，就像身体的“小管家”，把内部调理得妥妥当当。排骨富含蛋白质，能给娃补充营养。这道山药排骨粥，既能养肺又能补钙，简直是一举两得。你先把排骨焯水，然后和大米、山药一起下锅煮，煮到粥变得浓稠，排骨的香味也融入到粥里，这味道，香迷糊了！娃喝上一碗，感觉浑身都充满了能量，肺也舒服多了。

4. 蜂蜜柚子茶柚子富含维生素C，就像个“免疫小战士”，能增强娃的抵抗力；蜂蜜则有润肺止咳的功效，就像给肺来一次“甜蜜呵护”。把柚子和蜂蜜做成茶，酸酸甜甜的，娃肯定喜欢。你先把柚子皮去掉，把果肉掰成小块，然后和冰糖一起煮，煮到柚子肉变得软烂，放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀，装在瓶子里放冰箱冷藏。想喝的时候，挖上一勺，用温水冲开，这杯蜂蜜柚子茶就成了娃养肺的“秘密武器”。

5. 清蒸鱼鱼可是优质蛋白质的来源，就像给娃的身体“加燃料”。而且清蒸鱼的做法能最大程度地保留鱼的营养，对肺也有好处。你选一条新鲜的鱼，处理干净后在鱼身上划几刀，放上葱姜蒜，淋上点料酒，上锅蒸个10 - 15分钟，然后倒掉盘子里的汁水，淋上蒸鱼豉油，再浇上热油，撒上点香菜。这道清蒸鱼鲜嫩可口，娃吃上几口，感觉肺都在“欢呼雀跃”。

6. 胡萝卜玉米排骨汤胡萝卜富含胡萝卜素，就像给眼睛和肺都上了一层“保护膜”；玉米清甜可口，能促进消化；排骨前面也说了，营养丰富。这道胡萝卜玉米排骨汤，味道鲜美，营养丰富。你把排骨、胡萝卜、玉米一起下锅煮，煮到食材都熟透，汤变得浓郁，这道汤就成了娃养肺的“美味补给站”。喝上一碗，感觉全身都暖乎乎的，肺也得到了很好的滋养。

7. 凉拌菠菜菠菜富含多种维生素和矿物质，就像个“营养小超市”。凉拌菠菜清爽可口，在这干燥的季节里，给娃的肺降降温。你把菠菜洗净焯水，捞出过凉水，然后加入蒜末、生抽、醋、盐、香油等调料，搅拌均匀。这道凉拌菠菜简单易做，口感鲜美，娃吃上几口，感觉肺都在“透气”。

8. 西红柿鸡蛋汤西红柿富含维生素C和番茄红素，就像个“抗氧化小能手”，能保护娃的身体；鸡蛋则是优质蛋白质的来源。这道西红柿鸡蛋汤，酸酸甜甜，口感丰富。你先把西红柿炒出汁，加入适量的水，水开后把鸡蛋液慢慢倒入锅中，搅拌均匀，再加入盐、香油等调料。这道汤既好喝又养肺，娃喝上一碗，感觉肺都被“温柔抚摸”了一番。

有了这8道养肺菜，在夏末初秋这个季节，你就不用担心娃的肺怕燥啦！赶紧给娃安排上，让娃的肺也能“元气满满”！