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内容很精彩
这是断更千年的续章
避免过度刺激:减少频繁自慰,训练射精控制(如“停-动法”)6。
基础健康管理:戒烟限酒,避免熬夜(睡眠不足降低睾酮水平)28。
运动强化:每周3次有氧运动(如慢跑)结合凯格尔运动(增强盆底肌控制力)
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每日一签支持 真不错感谢
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